《초역 부처의 말 :: 코이케 류노스케 ②》 비교하지 않는다 (feat. 장원영 힐링 도서)

 

 

📣 비교하지 않는 삶: 부처님의 가르침으로 배우는 행복의 비결

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우리 삶에서 끊임없이 비교하게 되는 순간이 있습니다. 친구와 나를 비교하고, SNS에서 다른 사람의 화려한 삶을 보며 내 현실과 비교하며 초라하게 느껴질 때도 있죠. 하지만 비교는 끝이 없으며, 비교하는 순간 우리는 불행해질 수밖에 없습니다.

부처님은 "타인과 비교하는 것은 고통의 시작이다"라고 말씀하셨습니다. 오늘은 장원영이 힐링받은 도서, 『초역 부처의 말』의 두 번째 주제 "비교하지 않는다"를 바탕으로, 비교에서 자유로워지고 내 삶을 온전히 사랑하는 법을 배워보겠습니다.

 

 

 

📌 왜 우리는 끊임없이 비교하는가?

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비교하는 마음은 인간의 본능적인 감정입니다. 우리는 사회적 동물이기 때문에 다른 사람과 비교하며 자신의 위치를 확인하려는 경향이 있습니다.

 

✔ 비교의 원인:

• 사회적 기준 – 우리는 사회에서 정해놓은 '성공'과 '행복'의 기준에 맞춰 자신을 평가한다.
• 자기 불안감 – 내가 충분하지 않다고 느낄 때, 남과 비교하게 된다.
• SNS의 영향 – 남들이 보여주는 '겉모습'을 보고 자신과 비교하며 초라함을 느낀다.

하지만 비교하는 순간, 우리는 불행해질 수밖에 없습니다. 그렇다면 비교에서 자유로워지는 방법은 무엇일까요?

 

 

 

🧘 비교하지 않는 5가지 방법

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1️⃣ 비교하는 순간을 알아차리기 (마음의 습관 고치기)

부처님의 가르침 중 ‘알아차림(mindfulness, 관찰)’이 있습니다. 우리는 비교할 때마다 자신을 스스로 괴롭히고 있다는 사실을 알아야 합니다.

 

✔ 실천법:

• 내가 남과 비교하는 순간을 인식하기.
• "지금 나는 비교하고 있구나"라고 스스로 인정하기.
• 비교하는 대신, 내가 가진 것에 집중하기.

📌 예시

친구가 새 차를 샀다. "나도 좋은 차가 있었으면 좋겠어"라고 비교하는 순간, "아, 지금 나는 비교하고 있구나"라고 깨닫고, 내 차가 나에게 주는 이점을 생각한다. 비교는 습관입니다. 먼저 ‘비교하는 습관’을 인식하는 것부터 시작하세요.

 

 

2️⃣ ‘나만의 기준’을 세우기 (행복의 척도 바꾸기)

우리는 보통 타인의 기준으로 나를 평가합니다. 그러나 진정한 행복은 나만의 기준을 세울 때 찾아옵니다.

 

✔ 실천법:

• 남이 정한 성공이 아니라 내가 원하는 삶이 무엇인지 고민하기.
• "나는 어떤 삶을 살고 싶은가?" 자문하기.
• 나의 작은 성취를 기록하며, 나만의 발전을 즐기기.

📌 예시

친구는 대기업에 취직했는데 나는 작은 회사에서 일하고 있다. "나는 내 속도로 성장하고 있다"라고 생각하며, 내가 원하는 직장 생활이 무엇인지 고민해 본다. 남이 정한 기준이 아니라, 내가 정한 기준으로 만족하는 법을 배워야 합니다.

 

 

3️⃣ 비교 대신 감사하기 (현재에 집중하기)

부처님은 "행복은 비교에서 나오는 것이 아니라, 감사에서 나온다"고 말씀하셨습니다. 우리가 가진 것에 감사할 때, 비교할 이유가 사라집니다.

 

✔ 실천법:

• 하루에 한 번, 감사하는 것 3가지를 적어보기.
• 비교하는 대신, 내가 가진 것의 가치를 떠올리기.
• 감사하는 습관을 만들면 자연스럽게 비교하지 않게 된다.

📌 예시

"나는 돈이 많지 않아"라고 비교하는 대신, "나는 사랑하는 가족과 함께하고 있고, 건강한 몸을 가지고 있다"라고 감사할 점을 찾아본다. 비교할 이유가 사라지면, 우리는 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.

 

 

4️⃣ SNS에서 한 걸음 물러나기 (가짜 현실에서 벗어나기)

SNS에는 남들의 ‘가장 좋은 순간’만 올라옵니다. 그러나 우리는 남의 ‘하이라이트’를 보고 우리의 ‘일상’과 비교하고 있죠.

 

✔ 실천법:

• SNS 사용 시간을 줄이고, 현실에 집중하기.
• SNS 속 삶이 전부가 아니라는 것을 항상 기억하기.
• 남이 아닌 나에게 집중하는 시간을 늘리기.

📌 예시

SNS에서 남들이 여행 가는 모습을 보며 부러워할 때, 핸드폰을 내려놓고 "나도 내 방식대로 즐길 수 있는 일이 있을까?" 고민해 본다. 비교를 줄이려면, SNS에서 한 걸음 물러나는 것이 가장 효과적입니다.

 

 

5️⃣ 나만의 성장에 집중하기 (비교하지 않고 발전하는 법)

부처님은 "남과 비교하지 말고, 어제의 나와 비교하라"고 하셨습니다. 우리는 타인과 비교하는 대신, 나의 성장에 집중해야 합니다.

 

✔ 실천법:

• 어제보다 조금이라도 나아진 부분을 찾아보기.
• 비교의 대상이 아니라, 배움의 대상으로 삼기.
• 나만의 목표를 세우고, 작은 성취를 기록하기.

📌 예시

친구는 영어를 잘하지만, 나는 부족하다. "나는 어제보다 단어 5개를 더 외웠다"라고 나만의 성장을 인정하고 기뻐한다. 타인과의 비교 대신, 나의 성장에 집중하면 더 의미 있는 삶을 살 수 있습니다.

 

 

 

🎯 비교를 멈추면 삶이 행복해진다

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비교는 끝이 없습니다. 비교하는 순간 우리는 현재의 행복을 놓치게 됩니다.

 

✔ 오늘의 실천 과제:

1. 비교하는 순간을 인식하고, "지금 나는 비교하고 있구나"라고 인정하기.
2. 비교하는 대신, 내가 가진 것에 감사하기.
3. SNS 사용을 줄이고, 나만의 성장에 집중하기.

비교하지 않는 연습을 하면, 우리는 더 자유롭고 평온한 삶을 살 수 있습니다.